Saviez vous qu’un français sur trois souffre de troubles du sommeil ?
Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à s’endormir, alors vous connaissez déjà tous les inconvénients liés à ce problème : fatigue dans la journée, stress, problèmes de santé, dépression, … Une bonne nuit de sommeil récupérateur est essentielle pour une bonne santé !
Mais avant de se rabattre sur des somnifères puissants, sachez avant toute chose que la nourriture consommée avant le coucher a également une grande influence sur la qualité de votre sommeil.
Voilà donc 10 aliments qui aident à dormir !
1. Cerises
Les cerises contiennent de la mélatonine, une substance qui régule les rythmes du sommeil. Quelques heures avant le coucher, mangez une poignée de cerises ou buvez un verre de jus de cerises pour une nuit plus longue et un sommeil de meilleur qualité ! Même les insomnies peuvent être régulées par la mélatonine des cerises !
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