2. Avoine
Un bol d’avoine chaud avant le coucher peut faire des miracles pour votre sommeil ! Cette céréale déclenche la production interne de sérotonine, qui relaxe le corps agréablement, et de mélatonine, l’hormone du sommeil. La présence de mélatonine encourage également des rythmes de sommeil réguliers à se mettre en place !
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