4. Etirement des adducteurs
Les adducteurs ne sont pas à négliger pour obtenir la souplesse des jambes. Vous pouvez les faire travailler assis ou debout. Assis, écartez les jambes au maximum et tentez de toucher votre nez à votre genou. Debout, écartez les jambes et fléchissez un genou puis l’autre aussi bas que possible sans bouger les pieds !
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