7. Etirement des ishio-jambiers
Les ishio-jambiers sont les muscles à l’arrière des genoux qui limitent énormément la souplesse chez certaines personnes. Pour les travailler en douceur, tenez vous debout, les pieds à la largeur des hanches, puis descendez lentement la tête vers les genoux. Maintenez la position pendant dix secondes, puis remontez lentement en déroulant chaque vertèbre.
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