8. Flexions externes
Ce mouvement permet de muscler le haut des cuisses sous les fessiers. Tenez vous avec les jambes un peu plus écartées que les épaules, les pointes des pieds vers l’extérieur et les bras tendus devant vous. Accroupissez vous en flexions lentement sans bouger les pieds, avec ou sans haltères dans les mains !
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