PixabayLes aliments qui contiennent de la mélatonine favorisent le sommeil. Vous pouvez trouver la mélatonine (hormone qui donne envie de dormir lorsqu’il fait sombre) dans les cerises, les oranges, les bananes, l’ananas ou encore l’avoine et les tomates. Une faible dose suffit mais, si vous n’aimez pas les fruits, vous pouvez trouver cette hormone en compléments alimentaires au besoin.
